英雄联盟比赛投注 控糖又进入了瓶颈期, 昨天做了所有努力, 早上的血糖仍然超标了

昨天在饮食运动休息各个方面都注重了控糖的细节，早上的空腹血糖仍然超标了，控糖又进入了一个瓶颈期。

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早上6:19，空腹血糖

控糖十年，如果血糖出现了波动，能够准确找到原因，有针对性的加以改进，马上就见到了效果，就会越来越有信心。

害怕的是血糖出现了波动，找不到准确的原因，把影响血糖稳定的所有细节都做好了，还是见不到效果，今天就属于这样的情况。

最近的空腹血糖超标的时候多，昨天一天，可以说在饮食运动休息各个方面，都注意了一些细节，感觉饮食合理，运动充分，休息也充足，早上的空腹血糖却仍然超标了。

昨天的早饭简单，吃蒸饺的时候多做了一些，朋友拿了一部分，就没有再冷冻，作为早上的干粮赶紧吃完。

吃了七个蒸饺，喝了点玉米糊，做好了饭，我就和儿子先吃了，早饭吃的时间也早。

昨天的早饭，早上7:25

做午饭也用了心，做了燕麦大米杂粮饭，轮盘游戏下载没有吃主食，多吃了点菜，食材有腊肉、莴笋、石花菜、豌豆粉丝、炸花生米、豆腐干、油麦菜、豆豉鲮鱼、西芹和西芹叶子、豆腐、鸡块十几种。

一般说食材的品种越丰富，对控糖越有利，喝了两小杯白酒，刚刚一两多的样子。

昨天的午饭，中午12:30

昨天的晚饭做了减法，吃了中午的杂粮饭和剩菜，喝了一小碗玉米糊。

昨天的晚饭，晚上6点半

昨天的运动也是正常的，上午去仓储超市买菜，晚上健走一个小时，受到了指导老师的鼓励，手臂的动作也努力做到位了，运动完也出汗了，微信步数是12116步。

昨天的休息也比较合理，英雄联盟比赛投注下午只睡了一个多小时，晚上12点睡，凌晨快5点钟才醒来，没有多看手机，闭着眼睛迷瞪了半个多小时。

起床后洗漱一下，还剩20个蒸饺，早上消灭了，饭也简单，蒸上了干粮，测一下血糖，心理预期应该达标，结果还是超标了。

血糖超标的原因分析

1、血糖的稳定也有阶段性，胃胀不消化，造成血糖阶段性的升高，病去如抽丝，可能对后续的血糖还是会有一点影响。

2、连着喝酒，对血糖的稳定也会有影响，大前天晚上去团长家喝了一次，前天中午和朋友喝了一次，昨天中午自己又喝了一点。

白酒对降糖虽然有短暂的效果，连续喝白酒，对血糖的后续会有影响，上班时喝了30多年的酒，反而有了高血糖的毛病。

3、这两天吃水果多，昨天吃了苹果，柚子和橙子，觉得中午没有吃主食，吃得也多了一些。

体检时虽然空腹血糖5.88，糖化血红蛋白6.5，超标还是不少的，说明血糖的平均水平，还是一直超标的，早上的空腹血糖6.5，差不多也反映的是身体的真实状况。

冰冻三尺，非一日之寒，血糖高的毛病，是几十年生活上的坏习惯造成的，要想逆转，几乎是不可能的。

不想再掉体重，每天吃饭就不能太少，和控糖也是一个矛盾。

控糖进入了瓶颈期，也没必要焦虑，以后自己一个人不喝酒了，吃水果也要限量，持续观察一下，才能知道血糖波动的真正原因。